Cześć, od kilku tygodni biorę Carbonox OLIMP, w zalecanej dawce 50 G przed i 50 G po treningu, aczkolwiek po zażyciu owego produktu, przez najbliższą godzinę zwijam się z bólu brzucha, czuję jakbym miał zaraz zwymiotować. Co robić zmniejszyć dawkę, czy to minie? Może ktoś miał podobny problem? 18 lat Ważę 68 kg Na siłowni jestem od godziny do [...]
Witam do sprzedania ławka york fitch bench ( bardzo sporadycznie uzywana) 150zl gryf łamany z zaciskami 50 zl obiazenie 2x10kg 2x5 kg kg po 3 zl żeliwne nowe 2x hantle po 18 kg ( samorobki) po 40 zl jeden Jestem z Łodzi w gre wchodzi tylko odbiór osobisty
[...] Drugie moje pytanie dotyczy tego, czy nie uszkodzę sobie czegoś robiąc skłony ze sztangą, gdyż obciążenie jakie potrzebuję zakładać to 150 kg i jestem w stanie tym zrobic 10 powtórzeń. Nawet czuje że mógłbym dorzucic powiedzmy do 160kg zeby zrobic mniej powtórzeń. Nie czuje żadnego bólu po treningu, ale po [...]
Witam. Zaczne od tego, ze nie jestem zawodowcem, a raczej kims kto po rzuceniu fajek zaczal tyc i postanowil na stare lata cos z tym zrobic :) Od pnad roku testowalem, probowalem, analizowalem. Troche cwiczen hantlami, troche na atlasie (taki zwykly, domowy) i rower stacjonarny. Raczej malo sie zmienilo, az do ostatnich dwoch tygodni. 2 tygodnie [...]
Witam. Jestem ektomorfikiem, 60 kg i 173 cm. Białko 2.2, tłuszcz 1.3 oraz węglowodany 9. Zapotrzebowanie wyliczylem na 3390 kcal Ułożyłem diete i brakuje mi wniej 100 kcal węglowodanów. Nie wiem co dodać, żeby zapewnić te 9g/kg węglowodanów. Nadmienie, że mam 100 % białka zapewnionego w diecie. Śniadanie 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko 2% 200ml [...]
Witam. Mam 21 lat, chciałbym do końca 2013 roku przybrać na wadze 10 kg. Ważę obecnie 63 kg, chciałbym tak pomiędzy 73-75 kg pod koniec grudnia. Oprócz tego chciałbym poprawić kondycję. Robię 100 pompek dziennie (2x po 50) i jeżdżę godzine dziennie na orbitreku na średnim obciążeniu. Co proponujecie więcej sposobami domatorskimi? Bede wdzieczny [...]
Mam szanse kupić kg za 2,80 zł (potrzebuje otwór minimum 3,5 cm) ale wysyłka to 50 zł. Może ktoś w okolicy Bydzi sprzedaje ciezary? Potrzebuje 2*10 kg i 2*5 kg W sklepach są tylko dla mięczaków na 3 cm ;)
Witam. Mam 16 lat, 190 cm wzrostu i waze 90 kg. Jednak potrzeba mi zrzucic z 5 kg tłuszczu. Na siłowni cwicze 3 razy w tygodniu, aerobowo takze 3 razy w tygodniu (jednego dnia silownia, nastepnego aeroby, i tak na zmiane niedziela wolna). Wyliczylem juz ze potrzeba mi 2500 kalorii aby bilans byl ujemny o 500 kcal. Nie wiem jednak co mam jesc bo [...]
Poniedzialek klatka: -wyciskanie na plaskiej 4 serie -wyciskanie na skosnej 4 serie -rozpietki/rozpietki na skosnej/unoszenie sztangielka za glowe/ 4 serie - (tu nie wiem co wybra prosze o porade :) ) triceps: -francuskie w lezeniu 4 serie -pompki na poreczach/ pompki w podporze tylem 4 serie (tu tez prosze o rade ) brzuch: 4x40 brzuszki sroda [...]
Witam, Mam taki problem ostatni sporo mi przybył w pasie do 95 cm (wcześniej miałem ~ 85 cm) i waga 85 kg ( wzrost 182 cm ), ze względu na śmieciowe żarcie tzn. fastfoodowy, pizza, piwo, cola i wszystko inne co kaloryczne. Postanowiłem trochę się uspokoić i zacząłem lepiej się odżywiać, zero coli i prawie zero fast foodów, piwo tyko 5-6 w [...]
Kupię: - gryfik olimpijski o długości 40 cm (nie 50 cm tylko krótszy) - obciążenie olimpijskie - 2.5 / 5 kg - ogumowane, z niską średnicą (np. krążek 5kg około 20 cm) - sztanga trap bar - 140/160cm Zmieniony przez - kkatsu w dniu 2020-04-17 06:50:55
Witam. Cwicze 3 miesiace, od poczatku prowadzac diete masowa. Waze 76 kg, mam 184 cm wzrostu. Bilans kaloryczny w mojej diecie wynosi : BTW: 230g/100g/428g --> 920/900/1712 = 3532 kcal Dieta wyglada mniej wiecej tak : POSILEK 1: 100 g owsa 300 mleka 30 bialo UP Trec WPC 80 15 oliwa POSILEK 2: 200 g buly pelnoziarniste (3 szt) 50 g poledwicy z [...]
Witam, Jak pewnie zauważyliście coraz więcej osób trenuje sw, czasem jako dadatek do siłowni zamiast areobów, czasem jako priorytet. Jedak zagadnienie dopingu w sportach walki nadal pozostaje pod większą niewiadomą niż w bb, także chciałbym poddać dyskusji jak Wy to widzicie. Moja propozycja Deka (na stawy), Bold (wydolność), Cypio (na [...]
Witam, od jakiegoś czasu próbuję coś ze sobą robić, ale totalnie mi nie wychodzi. Gubię się w tym wszystkim a to co czytam w necie wprowadza jeszcze większe zakłopotanie. Na początek trochę faktów o mnie: mam na imię Michał i mam 38 lat. Na stałę mieszkam w Bangkoku. Ćwiczę 3 lub 4 razy w tygodniu w klubie Fitness First, gdzie mam dostęp do [...]
Witam , proszę o poradę. Mam 30 lat 183 cm wzrostu, 97 waga Od miesiąca stosuję coś takiego; ograniczenie jedzenia czyli śniadanie normalne , obiad 1/3 tego co dawniej, kolacja to owoc, aha wywaliłem z jadłospisu smażone i nie jem po 18 - chyba ze woda. Do 27 lat grałem i trenowałem piłke nożna w klubie amatorskim i z wagą nie było problemu [...]
wiatm . jestem własnie na cyklu krety mono i jabłaczanu kreatyny. dotego zma i białko wpc 80 . to mój pierwszy cykl na suplach ... cykl trwa dopiero 2 tygodnie a ja uz jestem mile zaskoczony . na klate brałem cos około 100 kg teraz podnosze 106,5, w bicku poszło mi nawet poszło troche z 37 na 38 . no i waga poszła o 3 kg . mysle ze to [...]
Witam wszystkich forumowiczow. Przejde od razu do rzeczy. Chcę sobie ulozyc odpowiedni dla mnie plan treningowy ale nie wiem jak sie za to zabrac zwyczajnie sie na tym nie znam. Dlatego prosze was o pomoc. Mam 18 lat, waga 65kg, wzrost 182cm, klatka 91cm, pas 80cm, biceps 28-30cm(nie wiem jak sie to mierzy). Chce oczywiscie zwiekszyc swoja mase [...]
Witam wrzucam mój plan do poprawy wiek 35 lat, staż trenuje od zawsze, szkoła sportowa, awf, aktualnie po paru kontuzjach tylko biegam i siłownia. Od roku podchodzę do tego bardzo poważnie tzn żywienie, wypoczynek. do tego planu przygotowuję się od początku roku, zwiększam ilość jednostek treningowych, obciążeń dobieram posiłki. Wiek 35 Wzrost [...]
Chciałbym prosić was o rade. Związku z tym, że za rok mam maturę musze powoli zacząć przygotowania do egzaminu sprawnościowego na AWF (mam nadzieje że w rok dam rade się przygotować). Mój problem polega na tym że nie wiem za co mam się wziąć , ponieważ na tym egzaminie ma być Pływanie (50 m dwoma stylami po 25 m) Lekkoatletyka ( 1500 m i 100 m) [...]
Witam Wiek - 15 Wzrost- 186 Waga- 73 Sporty - 4 lata piłka nożna w klubie Czytalem wiele postow na temat treningow przyrostu masy czy diet ale mimo wszystko potrzebuje rady jaka diete obrac zeby przybrac na wadze bo jestem wysoki ale troche zachudy chcialbym poprwic : Biceps,triceps brzuch i klatke.Najbardziej zalezy mi na lapie bo mam dosc chude [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
